ライザップがお薦め食材ブロッコリーを使ったブロッコリーダイエットとは？

ライザップがお薦めする食材にブロッコリーがあります。

ブロッコリーは、いろんな栄養素を豊富に含んでいるのに、
カロリーが少なく、ダイエットにとっても適している食材です。

100gあたりのカロリーが、約33キロカロリーと低カロリー

ちょっと大きめのブロッコリーでも200～300gなので
合計しても100キロカロリーに満たないことになります。


それに、


噛みごたえがあって満腹感が得られやすいのも
ダイエットにとってもいいです。


ブロッコリーに含まれる栄養素としては、
ビタミンB群（B1、B2、ナイアシン、B6、葉酸）
パントテン酸、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、
カリウム、セレン、鉄、マンガン、マグネシウム、
ベータカロテンなどといった数多くのビタミン・ミネラルを含まれています。

それだけではなく、

ブロッコリーには抗酸化作用があると言われる「イソチオシアネート」や、
目に良いとされるルテイン、食物繊維やクロロフィルといった成分も含まれています。

これらの成分は、がん予防やデトックス効果もあると言われている物質です。

実際、ダイエットで食事をブロッコリーだけにするブロッコリーダイエットがありますが、
このダイエット方法はお薦めはできません・・・

そもそも、長期間、同じ食材しか食べないというダイエットは
栄養のバランスが崩れてしまうからです。

タンパク質が減ってしまうため、筋肉が減り
リバウンドしやすい体質になってしまうので
ダイエットする意味がなくなってしまいます。

ダイエットとは、美しいプロポーションを保つことで
ただ痩せればいいだけではありません。

ライザップではブロッコリーは糖質制限の食材として推奨されていますが、
それ以外の食材も食べるようになっています。

美しいプロポーションは、筋肉が重要なので、
タンパク質やアミノ酸の摂取も重要です。

ですから、

ブロッコリーダイエットとは言っても、ブロッコリーしか食べないダイエットではなく
ブロッコリーを中心とした糖質制限ダイエットと考えるといいですよ。


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