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ライザップに通わなくても個人トレーナーをつけて筋トレをすればいいのか? [ライザップ 筋トレ]

これまでライザップのトレーナーのインタビュー記事を紹介してきました。

ライザップ流のトレーニングの秘訣をしると、
もっと安くトレーニングできるのではないか?と思いがちです。


個人で筋トレは難しいなら、ごく一般のジムで
個人トレーナーを雇ったほうが価格も安くすむと思います。

ライザップに通うと35万かかるので、
個人トレーナーを雇ったら半額くらいで済みそうな感じです。

でも、

個人トレーナーを雇ったとしても
ライザップのようなボディメイクにはならないようです。


それは・・・・


「モチベーション管理」


ライザップのトレーナーは単なる筋トレと
食事指導をするだけではないようです。

ダイエットするには継続が必要です。

1日2日ですぐには結果は出ないので、
どうしてもモチベーションが下がってしまいがちです。

普通のジムでトレーナーを雇ったとしても、
筋トレの方法は丁寧に指導してくれると思いますが、
その人個人のモチベーションや気持ち、
心の状態までは踏み込まないと思います。


心と体は別々ではありません。


だから、

体を鍛えることと同じくらい心の管理、
特にモチベーション管理が重要になってきます。


心と体を同時にトレーニングしながら
ダイエットするジムはライザップが初めてだと思います。


ライザップのトレーナーは筋トレのトレーナーであり、カウンセラーでもあります。


ライザップが個室でトレーナーとマンツーマンで
付き添う意味はモチベーション管理のためです。

個室で本人とトレーナーの2人きりになれるので、
個人的な悩みに相談に乗ってくれたり、

「どうして痩せたいのか?」

「どんな自分になりたいのか?」

ということをトレーナーから問いかけられることで、
自分が本来目指していること確認しながら一緒にゴールまで
寄り添ってくれるのはライザップの特徴です。


人は一人では弱いもので、必ず途中で挫折してしまいます。


ダイエットは自分との戦いのようでもあります。


いかに途中で挫折することなく、
目標とする体重までもっていくことができるか?


やはり、

ライザップのトレーナーの役割は大きく、
そのための35万はけっして高い金額ではないと思います。

個人トレーナーを雇って安くトレーニングするか?
少々価格は高くても確実な方法を選ぶか?

財布の中身と相談しながら自分にあった方法を選んだほうがいいですね!


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ライザップの筋トレは個人でやってはいけない理由とは? [ライザップ 筋トレ]

前回の記事で痩せるためには体脂肪率を
意識したほうがいいということを紹介しました。

体脂肪を落とすためには基礎代謝を上げることが
重要なので筋トレが必要ですが、筋トレをするだけなら
別にライザップ店舗に通わなくても家でできるのではないか?と思いますよね??

これに関してライザップのトレーナーが言うには、
筋トレを個人でやるには弊害が大きいようです。


個人独学でいきなりやると変な筋肉のつきかたをしてしまうようです。


これは、姿勢の問題にも関係しています。


個人では、自分がトレーニングしている姿が分からないので、
たとえ悪い姿勢であってもそのまま筋トレしてしまいます。


また、


自宅で全身の筋肉をくまなく鍛えるメニューを
組み立てるのは、個人だけでは難しいようです。


筋トレというと、毎日行うイメージがありますが、ライザップでは
週2回だけしかトレーニングをしません。


これにもきちんとした理由があるようです。


例えば・・・


ウエイトの場合、10回1セット持ち上げられる
限界の重量に設定して3セット行います。



つまり、

筋肉を限界まで鍛えているので、疲れきった筋肉を しっかり休ませる必要があるようです。


そのため週2回のトレーニングになっているようです。


ただ筋トレをやればいいのではなく、
正しいやり方、姿勢が重要なんですね!
ライザップのトレーナーについて
きちんとした指導を受けながらダイエットしたい方は
まずはライザップのお近くの店舗に問い合わせしてみるといいですね!
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ライザップ式糖質制限で痩せるために重要なポイントとは? [ライザップ  痩せるポイント]

先日、ライザップのトレーナーの
インタビュー記事を読む機会がありました。


その記事を読んで驚いたことに
ダイエットするために心掛けておかなければいけない
ある重要なポイントがあるようです。


そのライザップのトレーナーが言ったこととは・・・

「痩せるというのは体重を減らすということではない」

ということです。

痩せるには、体重ばかり気になると思いますが、

体重ではなく・・・

「体脂肪率」が重要のようです。

この体脂肪率が減れば痩せたことになります。


つまり、

体重だけでなく、体脂肪率がポイントのようです。


また、


トレーナーが言うことでは
基礎代謝を上げることで脂肪は燃焼していくので、
きちんと鍛えれば、二カ月でボディメイクできるようです。


どうしても、ダイエットというと体重ばかり気にして
体重をいかにして落とすか?ということに焦点がいきがちです。


でも、これからは体脂肪率に注目して
ダイエットすれば効果的に痩せられますね!


体重計はあるけれど、体脂肪計がないかたは
通販で安く手に入りますよ。

特に、タニタの体脂肪計は有名で評価が高いです。
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気になるライザップ!クレームになって問題になったことはあるのか? [ライザップ クレーム]

ライザップは筋トレがメインなので、ボディービルダーのような
筋肉ムキムキになってしなうイメージがあります。


特に女性の場合は筋肉がムキムキになることでクレームになるのでは?
と思いがちですが、クレームはめったにないようです。


女性の場合、筋肉をつけることで、体のラインが 綺麗に整って見える効果があるので、女性から特に喜ばれるようです。

ちなみに、

ライザップでトレーニング受ける方の男女比は半々で、
年代別でみると40~50代が多いようです。


ライザップでは2ヶ月で痩せると宣言しているので、
痩せることが出来なくてクレームになることもないようです。

むしろ、

一カ月目で見た目が変わるので、 面白くなって、三カ月、四カ月と続けられる方が多いです。


ライザップに通うには、
それなりの金額が必要になるため
覚悟が必要になります。

中途半端では始めれないので、お客さんも必至になるため
クレームになる可能性は低いものを思われます。

これまで自己流でダイエットしてきたけど
思うような結果を得られなかった人は
トレーナーを付けることでスムーズにいく可能性が高いですね!

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ライザップが2ヶ月で痩せるポイントとは? [ライザップ  痩せるポイント]

「ライザップでなぜ2ヶ月で結果がでるのか?」

みなさんは疑問に思いませんか?

自分もずっと不思議に思っていた時に
あるライザップのトレーナーの記事を読んで
その疑問が解けました。

ライザップが2ヶ月で痩せるポイントは2つ!


1、筋トレ
2、ライザップ流糖質制限食


まず、筋トレについてですが、
筋トレをすることで筋肉が増えれば、
基礎代謝が高まって脂肪を燃焼することができます。
さらに、糖質制限食を行うことで体脂肪を効率よく落とす体質になります。

この方法で早い方で一週間で効果が出るようです。

ライザップ店舗に通うなら週二回ペースで2カ月間継続するだけです。

筋トレなら毎日やらないといけないのでは?と思いますが
週2回がベストのようです。

週2回にする理由はこちらの記事を見てください。


次に、食事についてですが、
ライザップの食事の基本は糖質制限食です。

ライザップでは、一番はじめに渡される
食事のガイドラインを基本として、
トレーナーに毎日3食の内容をメールで送ります。

食事は1日3食しっかり摂ってもらうようです。

このライザップ流糖質制限は、ごく一般で言われている
糖質制限より厳しいです。

健康にいいとされる「トマト」も
原則、糖質が多いので制限されています。

ライザップでOK食材、NG食材は以前に紹介した
こちらの記事を参考にしてください。

⇒ライザップのOK食材、NG食材とは?


ライザップの食事メニューは糖質制限食ですが、
サラリーマンにとっては仕事上の付き合いがあるので、
きっちりライザップの食事メニュー通りにはならない場合もあります。

その場合のアドバイスとして、

一食につき60分のウオーキングを必ずしてもうようです。

付き合いでお酒を飲む場合は、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒であればセーフです。

色々制約があって、食べたいモノを食べれないストレスがありますが、
やはり、2ヶ月で痩せるとコミットしているので、それなりの覚悟が必要ですね!

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ライザップは高額だからと言ってた諦めていませんか?

ライザップのトレーニングは短期集中型の
トレーニング型ダイエットと言えます。

短期集中筋トレに厳格な食事制限をして
目標とする体重を手に入れることができます。


ライザップは高額だと言われていますが、
これまでダイエットを自分なりに行って
成功した方はどのくらいいるのでしょうか?


厳格に自分で運動から食生活にいたるまで、
すべて自分でコントロールできる人にとっては
ライザップに通う必要はありません。


色々なダイエット方法が紹介されるたびにやってみるけれど
長続きせず途中であきらめて、結局はリバウンド


もう、


こんな状態から抜け出したいと思っても
どうすることもできない・・・


ダイエットは、ただ単に痩せればいいだけではありません。


ダイエットと言うのは、表面的な問題で、
ダイエットの本当の理由とは・・・


「変化」


つまり、

「今の自分を変えたい」

「今の状況から抜け出したい」

という欲求がダイエットという行動を起こしていると思います。


本当に、今の現状から抜け出すためには
大きいエネルギーが必要です。


ロケットが宇宙に向けて飛び立つのと同じように
初めはものすごい大きいエネルギーが必要です。


大きなエネルギーとは、不安や恐怖に立ち向かう
勇気や決断であったり、大きな投資であったりします。



高額なライザップのプログラムは
この初めの一歩を踏み出せるかどうかを試されています。



高額なライザップに入会する人は
それなりの覚悟や決断をして入会するので
目標の体重まで減量できて当然だと言えます。


要するに、


ダイエットは体の問題より 心構え、メンタルの部分がとても大きいです。


「ライザップに通うことは自分への投資と考えて一歩を踏み出すか?」

「今までのままの生活を選ぶのか?」


もう一度じっくり考えてみてはいかがでしょうか?


もし、どうしてもライザップの店舗に高額で通えないなら
自宅でライザップを体験できるライザップスタイルプログラムを
試してみる価値があると思います。


>>自宅でできるライザップダイエットの詳細はこちら!>>




















タグ:ライザップ
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ライザップ式糖質制限で気を付けたい食事のタイミングとは? [ライザップ式糖質制限 食事タイミング]

前回はライザップ式糖質制限を行う上で
気を付けたい食事の量について書きました。

ライザップ式糖質制限 食事の量


食事を摂るタイミングですが
やっぱり夜9時以降はNGです。

できれば8時までが好ましいとの事です。

それでもお仕事で夜が遅い場合は
お豆腐とサラダなどで調整すればいいそうです。




















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ライザップ式糖質制限で気を付けたい3食の摂り方とは? [ライザップ式糖質制限 食事の量]

ライザップ式糖質制限では、一般的に言われている
糖質制限とはちょっと違います。

穀物や芋類、フルーツはNGなのは分かりますが
トマトや根菜類までもが食べてはいけなことになっているので
初めての方はビックリします。

でも、このNG食材は、絶対に食べてはいけないかと言うとそうでもなくて
ライザップのトレーナーは・・・・

「基本は一食の内でNG食材がいくつか入っていてもOK!
あんまり神経質にならないでね」

とアドバイスしているようです。


あまり、食事に神経質になりすぎてストレスがたまっては
継続することができないので、基本はなるべく守りながら
ゆる~くやっていくほうがいいようです。

食材選びも重要ですが、3食の食事の量も大切です。

食事の量としては・・・・

昼>朝>夜の順で量をとります。

つまり、

お昼にしっかりたべて夜は少な目といった感じです。


夜は体を休める時間帯で新陳代謝が低下するので
消化に負担をかけないようにするためにも夜は少ない方がいいです。





















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ライザップ式糖質制限レシピで痩せる!「7日間脂肪燃焼ダイエット」の1週間のプログラム! [ライザップ式糖質制限レシピ]

これまで、ライザップ式糖質制限レシピで痩せるための
「7日間脂肪燃焼ダイエット」について紹介してきました。

⇒ダイエットスープの作り方

⇒ダイエットする上での禁止事項

今回は実際にダイエットスープを使った
1週間のダイエットプログラムを紹介します。

【1週間のダイエットプログラム】

<1日目  バナナ以外の全てのくだものとスープだけの日>
     
     水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース

<2日目  スープと野菜だけの日>
    
    果物は食べてはいけません。また、豆やスイートコーンもダメです。
    2日目は満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。
    野菜は生でも煮てもOKですが、バターや油はダメです。
    今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもOK。
   
<3日目  1日目、2日目のコンビネーション >

   スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてもいい日です。
   ただしベイクドポテトはダメ)です。
   もし、ここまで指示通り行っていたら2~3キロすでに減量してるはずです。

<4日目  スープとバナナの日>

   バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500mlと
   できるだけ多く水を飲んでください。スープは好きなだけ食べていいです。

   糖質制限しているのに、バナナはカロリーと炭水化物が高く、
  ミルクも同様なので大丈夫なの?と思うかもしれませんが、
  4日目になると体には、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。
  そのため、4日目はバナナやミルクを摂っても問題はありません。
  また、バナナやミルクを摂ることで甘いものへの欲求を減らさせる効果があります。

<5日目 肉とトマトの日>

   350g~700g程度の赤身の牛肉、又は鶏肉、煮魚でもいいです。
   最大6個のトマトを食べます。スープも最低一杯は食べましょう。
   体から尿酸を排泄させるため6~8杯の水を飲むようにしてください。

   トマトを1日6個も食べるので、ライザップの食事に違反していますが、
   この日だけトマトを食べてもいい日です。

<6日目 牛肉と野菜の日>

   好きなだけ食べてもいいです。(2~3枚のステーキOK)。
   ただしベイクドポテトは食べない
   スープも最低一杯は食べましょう。

<7日目 玄米を食べる日>

   玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースを飲んでください。 
   スープも最低一杯は食べてください。


指示通り行っていれば5~8キロは減量してるはずです。

それ以上減量してる場合は、
7日間ダイエット二回目再開する前に
2日間普通食を食べてもOKです。

この7日間脂肪燃焼ダイエットは自分の理想とする体重になるまでに
何回でも安全に繰り返す事が出来ます。

このダイエットによって普通の方で3キロ、
太っていた方で5~8キロ痩せたら成功です。


<番外編>

どうしてもご飯がやめられない方でスープを
飲んだだけで7日間に1.5キロ痩せた方もいます。

このスープは脂肪を燃焼させるもので
食べれば食べるほどダイエット効果があります。




























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ライザップ式糖質制限レシピで痩せる!「7日間脂肪燃焼ダイエット」の禁止事項とは? [ライザップ式糖質制限レシピ]

前回、ライザップ式糖質制限レシピで痩せるための
「7日間脂肪燃焼ダイエット」のダイエットスープについて作り方を紹介しました。

⇒「7日間脂肪燃焼ダイエット」のダイエットスープ作り方

このダイエットスープは、どこの家庭にもある
食材で簡単に作ることができます。

でも、

このダイエットスープを食べる上で
いくつかの禁止事項があります。

【7日間脂肪燃焼ダイエット 禁止事項】

1、お酒は飲まない。(体の中の脂肪の排出を邪魔します)

2、アルコールを飲んでる場合は24時間経ってから初めること。

3、飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒー、100%ジュース、スキムミルク(無脂肪)のみ

4、炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)

5、揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。

6、砂糖などあらゆる甘味料は取らない。

7、このダイエットでは肉を食べますが、代わりに茹でるか焼いた鶏肉(皮は食べない)でもよい。
  また、ビーフの代わりに煮魚でもかまいません。

ここで紹介した禁止事項はライザップの糖質制限食と同じ考え方です。

ライザップでは糖質制限しながら、プロテインを摂りますが
このダイエットではスープを飲みます。

このダイエットスープを飲みながら
運動を行うとより効果的だと思います。

次回は、7日間脂肪燃焼ダイエットの
1週間のプログラムを紹介します。




































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